KBT
KBT kännetecknas av ett undersökande samarbete mellan terapeut och klient. Man analyserar tankar, känslor och beteenden och i vilken kontext problemet uppstår. Man försöker förstå varför problematiken utvecklats och framförallt, vad som vidmakthåller den.
Arbetssättet är strukturerat och behandlingen utformas efter de mål man kommer överens om. Inom KBT utgår man från att klienten är expert på sig själv och sin livssituation medan terapeuten bidrar med sin professionella kunskap.
Hemuppgifter är en viktig del av behandlingen och innebär att man testar och lär in nya förhållningssätt utanför terapirummet. Vanligt förekommande hemuppgifter är, till exempel, registreringar av tankemönster, mindfulnessövningar eller olika slags beteendeexperiment.
Mindfulness
Regelbunden träning i mindfulness leder till större självinsikt och kunskap om våra tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Vi lär oss, bland annat, att tankar är just tankar och inte fakta. Vi kan även skapa en hälsosam distans till starka, negativa känslor genom att upptäcka att vi inte är våra känslor.
Acceptans är ett centralt begrepp inom mindfulness. Detta innebär att acceptera verkligheten som den är och sluta kriga mot det man ändå inte kan förändra.
Att acceptera är, i detta sammanhang, inte detsamma som att tycka om, nöja sig med eller vara passiv inför det som pågår. Tvärtom, acceptans ses som det första steget mot förändring och de mål du har i livet.
Kontakt
Varmt välkommen att kontakta mig vid intresse! Du kan antingen använda formuläret nedan eller ringa mig direkt på 010-16 00 642.
Plats: Helsingborg
Observera: Jag svarar på alla kontaktförfrågningar, men ibland fastnar mitt svar i spamfiltret/skräpposten, så titta även där.
För närvarande är jag inte ansluten till vårdval psykoterapi i Skåne.