De flesta har problem med sömnen ibland och det är oftast ingenting man behöver oroa sig för. Om du däremot har långvariga (>1mån) problem med att somna, vaknar upp flera gånger under natten och/eller vaknar upp alldeles för tidigt på morgonen, kan det handla om en sömnstörning, så kallad insomni. 

KBT har visat sig vara en mycket effektiv behandligsmetod för insomni och innehåller moment såsom sömnhygien, sömnrestriktion och stimuluskontroll. Dessa metoder hjälper kroppen att hitta tillbaka till sin ursprungliga sömnrytm och att man återigen förknippar sängen med en plats för god sömn. 

​

I terapin arbetar vi också med kognitiva tekniker för att hantera stressrelaterade tankar och oro, något som ofta vidmakthåller sömnproblemen.