PMS (premenstruellt syndrom) är vanligt hos kvinnor i fertil ålder, men symptomen kan se väldigt olika ut. De kan variera i svårighetsgrad, variera från månad till månad och påverka vardagen på olika sätt.

 

PMS är kopplat till menscykelns andra halva och symptomen börjar alltid någon gång efter ägglossning. Gemensamt för alla kvinnor med PMS är att besvären försvinner i samband med att menstruationen kommit igång. 

 

PMS ger ofta ett eller flera av följande psykiska symptom: irritation, ångest och oro, humörsvängningar och nedstämdhet. Det är även vanligt att uppleva en känsla av kontrollförlust, rastlöshet och att man har mindre energi än vanligt.  

 

En del kvinnor har en svårare form av PMS, något som kallas för PMDS – premenstruellt dysforiskt syndrom. Vid PMDS kan symptomen vara så svåra att de efterliknar en depression eller ångestsjukdom och de har ofta en negativ inverkan på relationer, fritidsaktiviteter och arbetsliv.

 

Trots att PMS är, i grund och botten, ett hormonellt tillstånd kan KBT lära dig att hantera de besvär som återkommer varje månad. KBT är för övrigt ett mycket bra behandlingsalternativ för dig som inte vill eller kan ta läkemedel (t.ex. p-piller) mot PMS. 

 

Det är bra att kartlägga sina menscykler för att få en överblick över hur man påverkas av PMS. På så sätt kan man upptäcka vissa mönster av sitt mående och vilka omständigheter som förbättrar eller försämrar symptomen. Kartläggningen kan också bidra till att man känner sig lite mer mentalt förberedd inför perioden med PMS.

​

Idag finns det flertalet appar man kan ladda ner för att underlätta kartläggningen, men det går även bra att göra egna noteringar i en kalender. Registreringen bör helst sträcka sig över minst två menscykler och ska även inkludera symptomfria dagar. 

 

​